З настанням холодів організм потребує більше турботи — менше сонця та нижчі температури можуть знижувати рівень енергії й послаблювати імунітет. Тому важливо залишатися активними та отримувати достатньо вітамінів і мінералів для підтримки здоров’я.
Редакторки проєкту «Колайдер» радять поповнювати запас вітаміну D за допомогою яєць і риби. Білки та жири, що містяться в м’ясі, рибі й бобових, допомагають організму зберігати тепло й протистояти інфекціям. А фрукти й овочі — цитрусові, яблука, груші, солодкий перець, морква — зміцнюють імунітет і знижують ризик застуди.
Чай також сприяє зігріванню та покращенню травлення, а додавання спецій або сухофруктів зробить напій ще кориснішим. Любителі солодкого можуть насолодитися какао чи гарячим шоколадом для додаткового комфорту.
Раніше ми розповідали, які вітаміни допоможуть підтримати організм восени.
Підпишіться на нашу сторінку в Instagram, щоб бути в курсі цікавих новин першими.
Найпопулярніші статті на нашому сайті:
