Розлучення — це непростий період, який може супроводжуватися хвилею емоцій, сумнівів і страхом осуду. Повідомити близьким, друзям і колегам про це рішення може бути одним із найважчих аспектів усього процесу. Однак важливо вміти розповісти про це так, щоб зберегти власний емоційний баланс.
Про те, як знайти в собі сили поділитися новиною про розлучення, The Mango розповіла психологиня благодійного фонду “СпівДія” Наталія Резніченко.
Почніть з прийняття ситуації. Дайте собі час на усвідомлення та ухвалення рішення про розлучення.
Не приховуйте своїх емоцій. Дозвольте собі проживати біль та не вдавати, що все гаразд. І пам’ятайте, що розлучення — це не провал, а зміна життєвого шляху.
Як побудувати розмову про розлучення
Психологиня дала кілька дієвих підказок. Насамперед потрібно обрати зручний момент для цього і формат. Не варто розповідати про розлучення, коли у вас вирують емоції або коли ви перебуваєте в невідповідному середовищі. Якщо важко говорити наживо, спробуйте написати повідомлення або лист.
Спочатку розкажіть про розлучення найближчим людям, яким ви довіряєте. Та напередодні створіть план розмови, обдумайте основні моменти, які хочете сказати.
“Будьте відвертими, але не вдавайтеся у всі деталі особистого життя. Фокусуйтеся на фактах, а не на звинуваченнях. І пам’ятайте, що вам не потрібно виправдовуватися та давати пояснення”, — наголошує Наталія Резніченко.
Крім того, вона радить бути готовими до різних реакцій: люди можуть дивуватися, співчувати, засмучуватись, висловлювати розчарування або навіть ставити незручні питання. Інші — навпаки можуть надати підтримку, якої ви не очікували. Тож дайте їм час просто прийняти новину.
Експертка закликає дбати про себе в період розлучення, за потреби звернутися до психолога, приєднатися до групи підтримки, зосередитися на самовідновленні та нових можливостях.
Раніше ми розповідали, як зберегти стосунки, коли чоловік та дружина на відстані.
Підписуйтеся на наш Telegram-канал, щоб першими дізнаватися найцікавіші новини!
Популярні статті на нашому сайті:
