Чи знаєте ви, що зараз Земля опинилася у коридорі затемнень, який буде триває не один день, і навіть не один тиждень? З 20 квітня по 5 травня ми з вами знаходимось під тиском великої кількості енергії. Через це вплив планет та зірок на людей, емоційний стан, спокій та сон значно посилиться.
Мене звати Дарʼя Пилипенко, я сомнологиня, амбасадорка здорового сну, у своєму новому дописі в рамках блогу The Mango я розповім вам, як прожити цей період без погіршення сну.
Як затемнення впливає на наш сон
Припущень щодо впливу затемнень на сон дуже багато, але бажано орієнтуватись лише на науку з доказовою базою. Наприклад, на дослідження конкретної динаміки сну людей під час затемнень, які вже були у минулому. Такі дослідження активно проводилися і вони допоможуть нам зрозуміти, що відбувається з організмом під час затемнення.
Затемнення під час повного місяця однозначно погано впливає на сон. Це відбувається перш за все через фазу супутника Землі. Під час повні люди сплять на 20 хвилин менше і мають на 30% менше глибокого сну. Вчені пов’язують це з занадто великою кількістю світла вночі, яку дає повний місяць. Через це мелатонін виробляється повільніше.
Ще одне велике дослідження саме про затемнення, яке провели у серпні 2017 року, виявило, що американці в ніч перед сонячним затемненням мали більш тривожний сон і спали менше на одну годину і двадцять три хвилини. Ставалося це за рахунок більш пізнього засинання, тобто люди чомусь довго не могли заснути напередодні.
Науковці тоді зробили два припущення, чому сталося саме так. Перше – це вплив затемнення, який ми не можемо вловити. Друге – а може це все через емоційне піднесення або переживання, що стосувалися незвичного явища?
Коли місячне затемнення 2023: місячне затемнення будемо спостерігати 5 травня
Не секрет, що доволі часто затемнення роблять певними знаками, часто фатальними, починають говорити про катастрофи і знамення, через що у людини банально починається фаза стресу, яка, звісно що, негативно вливає на відпочинок і його якість.
Я раджу протягом коридору затемнень слідкувати за своїм емоційним станом і не піддаватися панічним настроям. Слідкуйте за своїми біоритмами. Перед затемненнями визначте собі час, коли потрібно йти в ліжко, і притримуйтесь зазначених правил. Тоді коридор затемнень не вплине на ваш сон.
Безсоння під час затемнення
Буває таке, що людина не може заснути у ніч затемнення. Я раджу шукати проблему поруч, не у небі. Наприклад, не давати вам заснути можуть тривожні думки, неправильна поза, відкриті штори, шуми з вулиці і так далі. Проаналізуйте, що може бути не так, і просто забудьте, що відбувається в небі.
